月子期間的飲食注意

建議食物：

1. 瘦肉：例如雞肉、鴨肉、魚肉等｜提供豐富的蛋白質和營養。

2. 豆類：例如豆腐、黃豆、紅豆等｜有助於康復和乳汁分泌。

3. 穀類：例如糙米、燕麥、小麥、豆腐、薯蕷、青豆等｜含有豐富的維生素和礦物質，有助於康復和增加能量。

4. 蔬果：例如菠菜、芥菜、青菜、紅蘿蔔、南瓜、紅葡萄柚、蘋果等｜含有豐富的維生素和礦物質，有助於身體康復和增加乳汁分泌。

建議避免食物：

1. 塞奶食物：乳製品、糯米類、油炸速食、精緻甜點。

2. 退奶食物：人參、韭菜、麥芽、薄荷。

3. 刺激性食物：醃漬物、咖啡、沙茶醬、咖哩、辣椒、生薑等。

4. 冷飲和冰品：坐月子期間應避免飲用冷飲和冰品，這些食物會影響子宮收縮和影響乳汁分泌。

建議小心食用食物：

1. 酒精類補品：如麻油雞等。研究發現通常攝取上限在每公斤 1 公克以下並不會影響嬰兒，但過量就不太合適。

需要注意的是，每個產婦的體質和產後情況都不同，所以在坐月子期間需要根據個人情況進行調整。如果產婦有任何身體上的不適或疑慮，應及時向醫生或護士咨詢。